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    敬老院老人补肾养肾健脾养胃:核桃茶

    发布时间:2018-06-07 16:59:35   来源:重庆市南岸区丰源老年公寓   评论:0 点击:

    养生是所有老人关注的焦点话题,如何才能养生,怎么才能长寿呢?重庆敬老院提示您,养生要从细节做起,如果在日常生活中,能注重保养,将更有利于养生。下面就为大家推荐一种养生的方法,一种在家里就可以做到的养生方式哦。这就是养生保健茶。

    一、补肾养肾:核桃茶

    食材:核桃仁5~15克,白糖25克,绿茶0.5~1克。

    做法:核桃仁碾成粉,与绿茶、白糖一起,用沸水冲泡5分钟。可补肾强腰、敛肺定喘。适用于腰肌劳损、慢性气管炎等。每日1剂,分2次代茶饮服。

    二、健脾养胃:红枣桂花茶

    食材:红枣100克,糖桂花3克,茶叶10克,白糖30克。

    做法:先将红枣洗净,入锅后加水1000毫升,煮至红枣熟烂,再加入茶叶、白糖、桂花,待沸后即成。可养血顺气、健脾和胃。适用于血虚所致的头晕目花、面色萎黄者。

    三、润燥养肺:自制梨茶

    食材:取梨1~2个。

    做法:去皮去核,切小块,和茶叶一起泡饮,可放少许冰糖或蜂蜜。可健体、润燥,偏热体质的人更加适宜。

    重庆敬老院工作人员指出,以上介绍的这些茶饮均针对冬天人体体质而泡,有润燥滋养、驱寒温暖的功效。夏天服用也有其他养神的效果,对老人的身体都是非常有好处的。

    人到中老年后,养生是很重要的一项工作。只有将身体保养好,老人才可能健康长寿。可是在日常的养生中,中老年人只注意保健品养生,而忽视了饭后的保养。那么,饭后该怎样保养呢?重庆老年公寓告诉你。

    饭后先漱口:在古代,著名的医学家张仲景就指出“食毕当漱,令齿不败而口香。”现代幼儿园里老师也教孩子们饭后要漱口,可以避免很多细菌的滋生,有利于身体健康。保持口腔清洁可以有效防止口腔内的疾病。

    饭后再揉腹:这在古代的医学书籍里就有记载:“每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。食毕当行步踌躇。”具体做法:以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

    饭后慢慢走:在我们的日常生活中也经常说到,饭后散步慢行半小时有利于消化。对于老人来说更是如此,老人消化能力减弱,饭后慢行散步有助于老人的消化,如果吃饱了就躺着或是睡觉,容易生病。

    散步的时间应是饭后20分钟,绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人,饭后不宜散步,而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。

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